Professor Osvaldino Júnior

Iniciante é todo e qualquer individuo que nunca teve próximos a determinada modalidade ou aquele indivíduo que mesmo praticante da mesma se afasta tornando se um sedentário.

Para essas pessoas deve-se ter um estilo diferente de organização de treinamento para que possa vir acarretar resultados sem que ocorram danos ou luxações, dessa forma adotam-se os princípios de evolução individual do aluno utilizando volume e intensidade.

O volume trata da quantidade de sessões, que terá no treino diário para o aluno, já a intensidade é a quantidade de carga ou pesos que será utilizado em cada sessão de treino, seja na musculação ou em qualquer atividade que você venha a sistematizá-la.

Para se organizar um treinamento o individuo em seu primeiro passo deve-se passa por uma avaliação física e até mesmo exames de saúde para atestar suas condições para a prática do desporto, essas informações serão bem digeridas pelo profissional de Educação Física onde ele ira organizar para que o indivíduo tenha maior conforto e poderá entrar na segunda etapa do treinamento a definição de fases e períodos tipo: básico, adaptativo, especifico e de transição e nessas fases são feitos várias subdivisões: microciclo, mesociclo, macrociclo.

Sempre os treinos são divididos em períodos em três sistematizações o Macrociclo (Anual), Mesociclos (trimestral) e Microciclo (semanal), dentro dessas sistematizações detectaram os períodos adaptativos de 1 a 8 semanas, específicos de 4 a 12 semanas, e readaptativo de 1 a 4 semanas , isso se o individuo tiver uma boa conduta de perspectiva no treino que eles estão fazendo, sendo que um afastamento de 7 a 10 dias pode influenciar completamente em qualquer parte do treino.

Se seu professor não se preocupar com essas bases organizações do treino que é de suma importância você vai está caminhando a passos largos do fracasso, pois sem essas sistematizações e condutas, você estará tendo atitudes descontroladas e desorganizadas por parte de seu porte físico, resumindo não tendo validade nenhuma de treinamento.

Sempre procure o melhor para você e sua saúde, treine de forma adequada.

 

Prof. Esp. Osvaldino Junior

CREF 002718G/GO

Coordenador da Corpus Academia

Orientador Acadêmico UFG/ Unu Goianésia

Ciclista Amador desde 2003